Olika typer av motion


Av alla de olika typer av motion , kan rodd vara ett företag som innebär mer av kroppen än någon annan . När rodd , arbetar du armar, ben , rygg, axlar , händer och även dina fötter . Vid jämförelse med jogging och några andra fysiska aktiviteter , placerar det väldigt lite tryck på lederna .

De flesta roddmaskiner har en sits som glider fram och tillbaka medan benen används för att skjuta ut och armarna och rygg används för att dra tillbaka på " årorna . " Att lära rätt teknik är viktigt att se till att onödig stress inte sätta på baksidan . För dem som har svårt med den glidande - sits typ roddmaskin finns modeller med en stationär bänk . Stationära roddare ger en mer rigorös träning för överkroppen via remskivor och rep .

Bortsett från att sitta i ett gym och använder en roddmaskin , är rodd en övning som kan avnjutas utomhus . Som en fritidsaktivitet , är det inte bara bra för kroppen , men kan vara bra för den anda som väl. Att vara utomhus och rodd över lugnt öppet vatten kan ge en välkommen paus från varje dag rush vi upplever .

Rodd är en utmärkt allround träning eftersom det fungerar de övre och undre muskelgrupper . Det anses också vara en av de bästa typer av konditionsträning som det ger ditt hjärta och lungor ett bra träningspass . Rodd pumpar blodet snabbare genom vener och artärer , blod och vävnad blir bättre syresatt och din ämnesomsättning går upp . Det hjälper också till med att upprätthålla en sund kroppsvikt , förbättrar sömnen och även hjälper till med depression .

När man beslutar att starta rodd som ditt val av motion , vara säker på att du förstår hur man gör det på rätt sätt . Att ha en tränare guidar dig genom korrekt användning av en roddmaskin är viktigt . Lärande rätt teknik kommer att hjälpa dig att undvika rygg och nacke , samt erbjuda en säker och hälsosam träning . Som ni kan se roddmaskin fördelar är många och varierande , njut .

Inte är nöjd med din kroppsvikt?


Om du för närvarande inte är nöjd med din kroppsvikt , är du säkert tänker på olika sätt om hur man kan bli av med dina extra kilo . Vissa förlitar sig enbart på bantningspiller och dieter , men du bör förstå att dessa är faktiskt inte tillräckligt . Att vara frisk , sexig och frisk , måste fysiska aktiviteter genomföras .

Vissa människor väljer att gå till gymmet för att hjälpa gå ner i vikt . Men inte alla människor har lyxen av tid att regelbundet gå till gymmet . Därför finns det människor som tar till att köpa sina egna träningsmaskiner som de lätt kan användas och nås hemma . Detta rekommenderas om du är en upptagen person eller du inte kan besöka ett lokalt gym .

När du har bestämt dig för att köpa din egen träningsmaskin , är nästa fråga vad du ska köpa . Nyligen har cross utbildare blivit populär på grund av sina många fördelar . Detta kan verkligen hjälpa dig att maximera din kondition utan att behöva oroa sig för skador och du upplever en låg påverkan aerob träning när du använder en.

Utföra konditionsträning är viktigt eftersom det förbättrar pumpningen av blod ditt hjärta . Om du använder din crosstrainer rätt , du har optimerat din kardiovaskulära kondition på nolltid . Cross utbildare är effektiva för kardiovaskulära övningar eftersom du kombinerar rörelser löpning, cykling och klättring steg i en enda flytande rörelse . Dessa är alla bra för hjärtat , muskler och ben .

Jämfört med traditionella träningsmaskiner som är specialiserade på steg träning , cross utbildare är bättre eftersom de släpper liten påverkan på lederna . Detta är perfekt för dem med medicinska problem . En crosstrainer har också rörliga armar som är perfekt för en total body workout . Vid användning av dessa rörliga armar , du ser till att du inte bara tränar underkroppen , men överkroppen också. Bortsett från att utöva dina armar , du får också chansen att träna dina magmuskler , hjälpa dig att förlora överflödigt fett på dina höfter , rumpa och midja .

De resultat du uppnår beroende på intensitet . Du har möjlighet att genomgå en långsam , medelhög eller hög resistans träning . Innan du bestämmer vilken som , bedöma din egen förmåga först . Vissa människor kan inte hantera en hög resistans träning direkt och måste successivt öka sin prestanda över tiden . Du måste bestämma baserat på ditt hälsotillstånd också. Du kan köpa crosstrainer från någon sport eller fitness butik . En hel del online specialaffärer också sälja dem till rabatterade priser . Så vad väntar du på ?

Roliga fysiska aktiviteter


Häromdagen frågade min son, Dan, mig när vi skulle starta "tennis säsongen." Det verkar som om Dan hade en bit av våren feber och jag kunde inte klandra honom. Det verkar som jag har spenderat en evighet tittar på TV och äter för mycket sedan vår förra tennis träning. Jag hade glömt de varma dagarna i somras när Dan och jag behövde kalla drycker för att hålla igång. Och det fick mig att tänka ...

Utöver alla andra skäl många av oss går upp i vikt och förlora vitalitet är att vi inte längre är intresserade av eller skyldig att göra roliga fysiska aktiviteter. Kommer du ihåg när du var liten och du kan inte vänta med att komma ut på den första varma vårdagen? Det fanns så många spel att spela och du älskade ingenting mer än att försöka slå din granne på häst eller bang en tennisboll från väggen i parken. Den enda frågan var skulle det finnas baseball träning eller basket träning idag? Hmm ... varför inte båda? Även de flickor som inte gillar sport var villiga att spela kickball. Kickball. Är inte det en rund boll sport?

Vad hände med den ungdomliga vigör? Det verkade bara att få sugas ur oss genom alla möjliga saker. Ett skrivbord jobb? Ja. Skolan? Uh huh. Hur om experter tyder det enda sättet att komma in i god fysisk form var att gå på ett löpband eller lyft vikter i timmar? Japp. "Ingen smärta, ingen vinst", rätt? Tja, det behöver inte vara så. Motion kan vara roligt igen. Du vet vad jag menar när du kastar en boll fram och tillbaka med din son eller slå några tennisbollar med din fru. Kom igen, ge det ett försök. Skratta åt dig själv. Det kommer inte döda dig.

Ju mer jag tänkte på Dan fråga, desto mer insåg jag att folk idag behöver träna mer men de behöver ett roligt alternativ till cykling klass eller nautilus träning. För mig var svaret stirrar på mig. Bokstavligen. Uttrycket på min sons ansikte var en kombination av spänd förväntan och tillförsikt som om han sa, "Detta är året kommer jag att äntligen slå min pappa på tennisbanan."

Jag måste erkänna att efter en lång säsong av kyla och snö, skulle någon aktivitet utomhus vara välkomna. Men den konkurrensutsatta delen av en omgång tennis väckte mig ur min vintersömn. Det är den känslan så många av oss skrivbord fångar ska ha så ofta som möjligt. Den första sessionen eller två av tennis eller golf träning kan påminna oss varför vi inte är professionella sporthjältarna men vi behöver inte vara hjältar. Allt vi egentligen behöver göra är att spela spel som vi gjorde när vi var barn. Roliga spel. Konkurrensen mot andra och oss själva är friska och får oss att må bättre när vi uppnår våra mål. Förbättra våra kunskaper kan även hjälpa oss att gå ner i vikt och komma närmare vår familj och vänner. Du kan bara inte få det från löpband-träning ...

Motionscykel ger bra träning


Motionscykel upprätt typer ger en körupplevelse ungefär som en väg cykel . Sittplatsen är upprätt med styret och ett säte ungefär som en vanlig cykel .

Detta är en bra utgångspunkt för utrustning om du bara är ute efter en hjärt maskin för att lägga till din träning . Detta kommer att ge dig ett alternativ för en inomhus träning även i dåligt väder . De lägre prissatta motionscyklar finns ofta i denna design . Men även många av de lägre prissatta maskiner är mycket användbara och välgjord .

De med skador eller allvarliga begränsningar kan hitta dessa cyklar svårt att använda . Även de lägre prissatta motionscyklar är inte tung nog för mycket kraftfull stand - up trampa . Men för måttlig nivå träning för de flesta av oss , får de moderata priser upprätt cyklar vara allt du behöver .

En fördel till upprätt motionscyklar är att de har ett litet fotavtryck . De tar inte upp mycket plats så är användbara i de flesta någon hem och är ganska lätt att flytta .

En annan faktor för en cykel är ljudnivån . De flesta av de upprättstående motionscyklar har en lugn magnetiskt motstånd systemet . Motståndet erbjuder lasten mot vilken du pedalen . Lyssna på musik eller video utan problem om din cykel använder ett motstånd systemet . Med ett luftmotstånd maskin , det finns mycket mer brus , men du får svalkande bris från fläkten .

En sista viktig fråga i valet en motionscykel är träningen programmering . De flesta av dessa cyklar har en prestanda monitor spårning tid , brända kalorier och miles täckt .

Vill du ha andra funktioner ? För extra motivation du kan få cyklar som varierar motståndsnivåer och simulera träning över varierande terräng . Detta bör göra din träning tid flyger förbi . Du kan även få maskiner som låter dig spela tv-spel som du rider för en verklig avledning att göra träningstid rusa förbi . Överväga att få en pulsmätare .

Välj en upprätt motionscykel som en starter maskin och du kan få en mycket användbar maskin till ett moderat pris . En högre prissatta upprätt cykel kan vara rätt för dig om din cykel kommer att straffas med mycket kraftfull träning . Högre priser upprätt motionscyklar kan stå mycket hård användning under många år .